瞑想で集中できない、というのは質問の中でも多い方だと思います。
中でも、自分の内面にある考えや、感情などが眼を閉じた途端、浮かんできてしまうことが原因の事が多いようです。要するに雑念が浮かんできてしまって瞑想に入れない、といった状況で、瞑想を諦めてしまうと言います。
逆に誘導瞑想で何も浮かんでこない、という場合や、逆に妄想なのか判断がつかないといったケースもあります。また心地よくなり寝てしまう場合もあります。
これらのどれかを経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか。
例えば、集中しなければ、と眼を閉じても集中できず、それでもなんとか集中しようとしても「集中できない自分」を見つめてしまう事にもなります。
瞑想の目的の一つに、心を静め、内面に気づくということがあります。逆に言えば、瞑想30分の間に5分だけでも自身の内面に集中できる時間があればそれで十分と言えます。
瞑想は置いておいて、たまにはお風呂の中で、お気に入りの音楽を流し、ゆったりとした時間を作るのもまた良いものです。というか、これは瞑想の代わりに私が時々やっていることではありますが・・・・
